Як не захворіти на грип h1n1

Відео: На Тамбовщині зареєстровано 11 випадків захворювання на грип A (H1N1) / НВ - Тамбов /

Україна офіційно визнала: ми увійшли в зону епідемії грипу А / H1N1. У багатьох областях країни оголошено карантин, закриті всі навчальні заклади поки на 3 тижні.

Протиепідемічні штаби створено в усіх містах, але проблемми з якими вони зіткнулися це відсутність допоміжних засобів. Впервую чергу це марлеві пов`язки і засоби, які запобігають загострення епідеміологічної ситуації в країні.

Але медики радять городянам і самим подбати про себе - зробити противірусні щеплення. А в разі захворювання будь-яким видом грипу необхідно негайно звертатися до лікаря, оскільки вірус свинячого грипу небезпечний тим, що тягне за собою грізне ускладнення - геморагічну пневмонію. На офіційному сайті МОЗ опублікована Пам`ятка Освін грипі.

Що потрібно знати про грип А / H1N1?

Відео: Доктор Косів розповість про те, як не захворіти на грип

Клінічні ознаки грипу типу А / H1N1: Головний біль, біль в м`язах, біль у горлі, підвищення температури тіла, кашель, нежить, закладання носа, в окремих випадках - блювота і понос.

Як можна заразитися вірусом грипу типу А / H1N1? Від іншої хворої людини повітряно-краплинним, повітряно-пиловим шляхом (вірусні частки по повітрю переносяться від хворої людини до здорової під час розмови, кашлю, чхання), при тісному контакті (знаходження на відстані близько 2-х метрів).

Відео: Як не захворіти на грип

Як довго є заразним хворий на грип типу А / H1N1? Інфекційний період (період, коли хворий небезпечний для оточуючих) при грипі типу А / H1N1 може бути протягом 7 днів від початку хвороби, але якщо клінічні симптоми хвороби зберігаються - то до їх зникнення.

Як попередити зараження грипом типу А / H1N1?

• Уникати контакту з особами, що мають прояви грипозної інфекції;
• Oгранічіть відвідування місць великого скупчення людей-часто провітрювати приміщення;
• Часто мити руки з милом;
• Прагнути не торкатися очей, носа або рота немитими руками;
• Уникати обіймів, поцілунків і рукостискань;
• Прикривати ніс і рот при чханні або кашлі одноразовою носовою серветкою, яку зразу ж після використання потрібно викинути;
• Якщо у людини є симптоми грипу, то необхідно триматися від нього на відстані не менше двох метрів.

Що повинні знати батьки, щоб попередити зараження дітей грипом?

Відео: Свинячий грип - міфи і реальність

• Навчити дітей часто мити руки з милом протягом 20 секунд;
• Батьки також повинні виконувати цю процедуру, що служить добрим прикладом для дітей;
• Навчити дітей кашляти і чхати в серветку або руку;
• Батьки також повинні виконувати цю процедуру, що служить добрим прикладом для дітей;
• Навчити дітей не підходити до хворих ближче, ніж на півтора - два метри;
• Хворі діти повинні залишатися вдома (не відвідувати дошкільні установи і школи);
• Утримуватися дітям і батькам від відвідин місць скупчення людей.

Як правильно харчуватися в епідемію грипу?

У ці дні рекомендується дотримуватися фруктово-овочевої дієти. Від м`яса в будь-якому вигляді бажано відмовитися, а успішно замінити його можна за допомогою кунжутної олії. Також наша їжа повинна містити достатню кількість антиоксидантів. Функція антиоксидантів полягає в тому, щоб захищати біомолекули нашого організму від окисних пошкоджень.

Для того щоб в організм надходила достатня кількість антиоксидантів, потрібно вживати продукти з природним вмістом антиоксидантів і відповідні добавки з антиоксидантами.

Рекомендована доза прийому антиоксидантів

• Бета-каротин: 10 000-25 000 одиниць
• Вітамін С: 1000-2000 мг
• Вітамін Е: 400-800 одиниць (природна форма d-альфа-токоферол)
• Селен: 100-200 мкг

Антиоксиданти нам потрібні не тільки під час епідемії грипу - недостатній прийом антиоксидантів може підвищити ризик захворювань на рак, призводить до серцево-судинних захворювань, артритів, катаракті та безлічі інших серйозних хвороб. Численні дослідження показали, що антиоксиданти допомагають запобігти їх і відновити здоров`я. Крім цього, антиоксиданти відіграють важливу роль в метаболічних процесах, що відповідають за регулювання ваги тіла. Тому нам просто необхідно переконатися, що в нашій їжі досить цих речовин

Бета-каротин

Цей антиоксидант виявлений в помаранчевих овочах, наприклад, в моркві, гарбузі, солодкій картоплі, темно-зелених овочах, таких, як зелень, городня капуста, шпинат, брокколі, в деяких фруктах - дині, манго, папайї та абрикосах.

Вітамін С

Цей вітамін виявлений в апельсинах, грейпфрутах, дині, манго, ківі, папайї, суниці, в наступних овочах: броколі, болгарському перці, брюссельській капусті, білокачанну капусту, томати, шпинаті, картоплі. Достатній прийом вітаміну С знижує ризик виникнення жовчних каменів у жінок.

Вітамін Е

Вітамін Е міститься в горіхах: волоських, мигдалі, фундуку, арахісі, насінні соняшнику, а також в маслі зародків пшениці і олії, спаржі, брокколі, брюссельській капусті, кукурудзі, батат, горосі і бобових, в зернах пшениці, вівса та інших злакових .

Вітамін Е - важливий антиоксидант, що запобігає шкідливі дії вільних радикалів, особливо ті, які викликані підвищеним рівнем глюкози. Вітамін Е знижує вміст цукру в крові і підвищує чутливість до інсуліну. Я б рекомендувала вживати натуральний, а не синтезований вітамін Е, хоча він і дорожчий, але на нього варто витратитися. Натуральний вітамін Е ідентифікується позначкою «d», наприклад, «d-альфа-токоферол», а синтетичний - «dl».

селен

Вміст селену в рослинних продуктах залежить від стану ґрунту, на якій їх виростили, від змісту мінералів в ній. Він може бути виявлений в брокколі, томатах, цибулі, пшениці, висівках, рибі та м`ясі птиці.

Високу антиокислювальну активність показали cвежевижатие соки фруктів і ягід. Потужні антиоксиданти - антоціани і флавоноїди - є в соках з граната, винограду і цитрусових. І чим більше забарвлений сік, тобто ніж темніший колір соку, тим більше в ньому антиоксидантів.

Значна кількість антиоксидантів виявлено в мезокарпія цитрусових - білому шарі під шкіркою. З соками граната і цитрусових цілком можуть змагатися вітчизняні соки з аронії (чорноплідної горобини) та яблук зимових сортів. Для попередження процесів окислення до заводських сокам додають антиокислювачі, зокрема аскорбінову кислоту. Але через добавки консервантів і стабілізаторів активність таких соків стає нижче, ніж свіжоприготованих.

Тому їмо побільше яблук або робимо з них сік-фреш! Що не кажи, а це самі звичні для наших травних ферментів комори антиоксидантів. При цьому найкраще брати саме місцеві сорти, які зараз у великих кількостях продаються на всіх базарах. І ціни на них дуже демократичні і, як то кажуть в рекламі, нижчою за собівартість.

Найпотужнішим антиоксидантом в світі є аллицин - органічний компонент часнику. Відомо, що алліцин також міститься в різних видах цибулі. Але, як стверджують фахівці, в них це з`єднання набагато менш дієво. Але користь цибулі теж величезна, тому що лука можна з`їсти більше, ніж часнику. Крім того, цибуля і часник багаті фітонцидами, які теж допомагають в боротьбі з вірусами і мікробами. Отже, не забуваємо ставити на стіл часник, ріпчаста цибуля і цибуля-порей!

Адже недарма зі столу наших предків не сходили часник, цибуля, капуста, буряк, морква. За величиною антиоксидантної активності до часнику наближаються редька, ріпа, редис - рослини сімейства хрестоцвітних. У них виявлені крім антиоксидантів сірковмісні глікозиди, індольні сполуки, вітаміни. Цінні ефірні масла, що володіють антисептичною, бактерицидною і спазмоліческім дією на шлунково-кишковий тракт людини, крім часнику і цибулі, містить зелень петрушки і селери. Багато трави також відомі своїми цілющими властивостями. Кріп, імбир, куркума і селеру, як і часник, сприяють активізації роботи ферментної системи. Розмарин, шавлія, м`ята, чебрець володіють сильними антиоксидантними властивостями. Наприклад, розмарин і шавлія містять карнсол і урсолевую кислоту - два антиоксиданти, відомих також і своїм протипухлинною дією.

Багато біологічно активні речовини містить чай: і білки, і цукру, і таніни, і алкалоїди, і вітаміни, і ефірне масло. Чай корисний при отруєннях, ослабленні серцевої діяльності та дихання. Він має в`яжучу дію і покращує травлення.

Антиоксидантна активність чаю залежить від умов, в яких він вирощувався, і технології переробки листа: ступеня подрібнення (гранульований, дрібно-, крупнолистний), умов сушки, ферментації та зберігання. Якість чаю за міжнародними стандартами оцінюють по вмісту флавоноїдів - нестійких з`єднань, які втрачають при окисленні свою активність. Співвідношення неокислених флавоноїдів і окислених продуктів в хорошому чаї складає 1:10, в поганому - 1:20 і не допускається більш ніж 1:25. Заварювати чай слід 3-5 хвилин і відразу ж пити. Постояв напій буріє, мутніє, стає несмачним і втрачає аромат, а головне - втрачає свою антиокислювальну активність.

Високими лікувальними властивостями володіють сухі, міцні, ординарні столові виноградні і ягідні вина, а також коньяки. У виноградне вино міститься велика кількість біологічно активних речовин: поліфенолів і вуглеводів, органічних кислот, пектинів, амінокислот, мінеральних солей, вітамінів. Вино покращує роботу підшлункової залози, жовчного міхура, кишечника, має бактерицидну і антистресової активністю, знижує рівень холестерину і розширює артерії серця, блокує скорочення судин у відповідь на спазм, викликаний стресом. Для отримання лікувального ефекту вживати вино рекомендують регулярно три рази на день по 50 мл. під час їжі. Денна доза-не більше 150мл.

Крім харчових продуктів і напоїв, про які ми розповіли, антиокисної активністю володіють також пиво і каву. Роль антиоксидантів в підтримці, профілактиці та збереженні здоров`я настільки велика, що деякі зарубіжні фірми стали випускати навіть антиоксидантні цукерки з вітамінами С, Е і бета каротином. Це гра на кон`юнктурі, кращими ж антиоксидантами залишаються натуральні продукти, содержащіебіологіческі активні речовини.