Як зміцнити імунітет до грипу і застуді. Полегшення застуди та грипу

Домашні засоби лікування застуди та грипу. Натуральні методи зміцнення імунітету. Користь і вреднародних засобів

Натуральні засоби зміцнення імунітету проти грипу і застуди Короткійсветовой день, перепади температури, втома, стрес, недолік сну і другіефактори знижують імунітет і послаблюють захисні бар`єри організму. Як зміцнити імунітет і допомогти організму успішно протистояти вірусам і бактеріям, які особливо активні в холодний і сирий сезон? Допомагають ліестественние імуностимулятори - "перевірені народні засоби", Натуральні домашні методи і біодобавки з аптеки? Читайте про результати нашого невеликого дослідження

Відео: Просте засіб для профілактики від застуди і для зміцнення імунітету

Часник, цибуля та ехінацея пурпурова від простудиВітамін С. Не тільки користь, але і вредЧай з шипшини (як заварювати шипшина)

Інші фактори, які зміцнюють імунітет і допомагають протистояти застуді і грипу

Достатня кількість сну (не менше 7 годин на добу)
Регулярні фізичні навантаження і рухливість
Здорове збалансоване харчування, що забезпечує основні вітаміни, антиоксиданти та інші мінерали
Свіже повітря
Загартовування (регулярне вплив холоду з подальшим согреванием) робить організм стійким до змін погоди взимку
Достатнє вживання рідини (взимку краще гаряче питво)
Зниження рівня стресу
Часте миття рук (перешкоджає поширенню вірусів)
Зволожене повітря в приміщенні (віруси легше поширюються в сухіхпомещеніях, сухе повітря також пересушує слизові дихальних шляхів)

6 видів їжі для зміцнення здоров`я та імунітету

Помідори / томати содержатлікопін, сильний антиоксидант, який також є вКрасном грейпфруті. Дослідження довели, що помідориі їжа з помідорів (томатні соуси, супи, томати в своемсоку і інше) сприяють зниженню ризику ракапростати у чоловіків. Управління поконтролю якості харчових продуктів і лекарственнихсредств США (FDA) офіціальноразрешіло виробникам продуктів з томатовіспользовать це твердження в рекламі і на упаковці іхтоваров. Помідори також знижують негативний еффектпрямих сонячних променів на шкіру, що призводить кпреждевременному старіння, а іноді і до раковимзаболеваніям шкіри.
Шпинат, листова буряк мангольд, капустакале і інша зелень насиченого зеленого кольору містять у високих кількостях бета-каротин, фолить, вітаміни С, Е і К, які являютсяантіоксідантамі і захищають від вільних радікалов.Регулярное вживання такої зелені знижує ризик ССЗ, деяких раків, може допомогти тримати під контролемвисокое тиск і "поганий" холестерин, а такжеукрепляет зір. Див. Наш рецепт: Риба, запечена в духовці, з капустою калі
Грецькі горіхи, як і інші горіхи, є отлічнимісточніком білка, харчової клітковини і корисних жіров.Однако саме волоські горіхи містять в високомколічестве корисні для серця жирні кислоти Омега 3.Із через високий вміст в горіхах калорій, рекомендується обмежувати денне споживання 6-10юорехамі. Інші джерела жирних кислот Омега 3: жірнаяриба і лляне насіння.
Чорниця і садові лохина - найкорисніші ягоди.Черніка і садові лохина містять сильну группуантіоксідантов антоціанів, які способствуютпредотвращенію катаракти і деяких видів раку, знижують тиск, віддаляють старечі порушення памяті.См. наш рецепт: Мафіни з цільнозерновий борошна з чорницею або голубікой.См. також: Обрізка садових лохини
Батат (солодка картопля), також як морква іабрікоси, містить велику кількість каротину (в т.ч.бетакаротін), вітамін С, кальцій і калій. Сладкійкартофель знижує "поганий" холестерин і тиск, пом`якшує вікові зміни сітківки ока ікатаракту, а також підвищує стійкість організму квірусним і простудних захворювань.
Гранати містять флавоніди - антиоксиданти, якітакож є в червоному вині та шоколаді. Як показиваютсовременние дослідження, флавоніди способствуютпредотвращенію захворювань серця