Інфрачервона сауна: користь і шкода

До перших кабінок з інфрачервоними випромінювачами люди поставилися дуже скептично. Завдяки широкої рекламної кампанії і масі достоїнств, такі сауни стають все популярнішими. Інфрачервона сауна: користь і шкода від процедур будуть розписані нижче. Любителям традиційних парних не варто хвилюватися, що лазні вийдуть з моди, адже у фінських саун свій неповторний колорит, який ні з чим не зрівняється.

З пошуком найближчої ІК-сауни проблем не буде, адже вони є практично у всіх салонах краси, спортивних та фітнес-клубах. Сучасні технології дозволили зробити кабінки більш компактними, але якість і ефективність при цьому не постраждали. Інфрачервоні сауни дозволяють прибрати зайві кілограми, знижують ризик простудних захворювань і очищають шкіру, а також багато чого ще.

Що це таке?

Інфрачервона сауна - невелика кабінка з вмонтованими випромінювачами, для роботи якої досить стандартного напруги мережі. Випромінювачі промінь (їх довжина знаходиться в безпечному для людини діапазоні), під дією яких прогрівається організм.

Відео: Як лікує інфрачервона сауна? (16.05.16)

Принцип дії - випускаються хвилі інтенсивно діють на м`які тканини організму, нагріваючи його до потрібної температури. Очевидна перевага такої сауни в тому, що вона очищає м`язові тканини від надлишку молочної кислоти, а це жирний «плюс» спортсменам, які не залишають тренажерні зали.

Інфрачервона сауна: користь чи шкода?

Інтенсивне прогрівання сприятливо впливає на організм, але іноді підвищення температури може призвести до прискорення небажаних процесів. Безумовно, через рясне потовиділення проводиться очистка організму, так як з нього виводяться всі токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.

Позитивно чи негативно впливає кабінка на організм, залежить від наступних факторів:

• Довжина випромінюваних хвиль.
• Індивідуальні особливості організму.
• Тривалість сеансу.

Довжина випромінюваних хвиль

Кожен предмет, якщо його нагріти до певної температури, буде випромінювати інфрачервоні хвилі різної довжини. Людський організм не є винятком, адже його температура 36,6. Від кожної людини щомиті виходять не видимі оку промені довжиною в 6-20 мкм. Вчені довели, що інфрачервоні хвилі не зможуть зашкодити людині, якщо їх довжина буде перебувати в діапазоні випромінювань організму, тобто, в межах 6-20 мкм.

Джерела кабінки налаштовуються так, щоб випуска хвилі виходили 7-14 мкм, тобто, їх довжина знаходиться в «нешкідливих» проміжку. Звичайно, позитивний вплив променів може стати негативним, якщо не дотримуватися режиму і перевищувати рекомендований час сеансу. Інфрачервона сауна може принести як користь, так і шкоду, але тут більше переваг, ніж недоліків.

Тривалість сеансу в інфрачервоній сауні

Всі лікувальні процедури мають якісь обмеження за часом або періодичності, і відвідування інфрачервоної кабінки не виняток. Рекомендована тривалість сеансу - 20-30 хвилин. Вплив ІЧ-променів більш інтенсивне, ніж пара, тому тривале перебування під впливом цих променів може бути небезпечно. Якщо у вас є відхилення в роботі головного мозку або серця, то тривалість сеансів можна скоротити до 5-10 хвилин.

Індивідуальні особливості організму

Кожна людина унікальна, але не у кожного є відмінне здоров`я. Деякі люди не можуть довго перебувати в приміщеннях з високою температурою, і тому причиною можуть служити особливості організму або певні захворювання.

Якщо в кабінці у вас почалися запаморочення, печіння шкіри і інші неприємні відчуття, то виходьте з неї - не варто випробовувати свій організм. Список захворювань, при яких не рекомендується відвідувати кабінку, буде наведено нижче.

переваги

Багато хто чув про корисність інфрачервоної сауни, але не всі знають, чим саме вона може допомогти людському організму. Зараз ми постараємося виділити основні переваги цих конструкцій:

1. Поліпшується кровообіг, стінки судин стають міцнішими, а рівень холестерину знижується. Тобто, регулярні сеанси знижують ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт та інші. Тиск нормалізується, і кисень до головного мозку надходить швидше, що позитивно впливає на мозкову активність.
2. Нервова система нормалізується, тому зникає безсоння, депресії та інші негативні її прояви. Кілька сеансів в такій сауні допомагають відчути спокій і покращують настрій.
3. Імунна система покращує свій стан, що особливо помітно в зимовий період, коли вона активно бореться із захворюваннями.
4. Відновлюються м`язи, швидше зростаються кістки і прискорює загоєння усіляких ушкоджень.
5. Організм, виснажений спортивними навантаженнями, відновлюється. Під час активних рухів в м`язових тканинах збирається молочна кислота, а інфрачервоні промені сприяють її висновку та усунення неприємних відчуттів. Ще ІК-сауна сприяє поліпшенню кровообігу, прискорюючи відновлення сил і знімаючи втому.
6. Біль, незалежно від походження, зникає або значно вщухає. Таким чином, можна позбутися головних, менструальних та інших болів.
7. З проблемних місць зникає целюліт.
8. Захворювання суглобів і ЛОР-органів практично всі зникають.

косметичний ефект

При нагріванні організм витрачає багато енергії на потовиділення, тому спалювання калорій відбувається інтенсивно. Не дивно тепер, що ІЧ-сауна допомагає знижувати вагу, а особливо вона ефективна з різними дієтами. Півгодини, проведених в кабінці, дорівнюють 10-хвилинній пробіжці.

І все ж, інфрачервона сауна приносить користь чи шкода? Завдяки тому, що інфрачервоне випромінювання досить глибоко проникає в організм, воно дозволяє ефективно боротися з підшкірними відкладеннями. Посилити ефект можна за допомогою раціонального харчування і фізичного навантаження.

При рясному потовиділенні з організму виводяться всілякі токсини і бруд. Висока температура прискорює кровообіг, завдяки якому поживні речовини інтенсивніше надходять в шкіру. Як результат - гладка і еластична шкіра, а якщо після процедур в інфрачервоній сауні використовувати живильні креми, то їх ефект збільшиться.

Поширені шкірні захворювання пропадають, якщо регулярно відвідувати інфрачервону сауну. Серед таких захворювань:

• Дерматити.
• Лупа.
• Угри.
• Прищі.
• Екземи.
• Деякі позбавляються від псоріазу.
• Стають практично невидимими або зникають рубці і шрами.

Недоліки інфрачервоної сауни

Безумовно, інфрачервоне випромінювання в невеликих кількостях допомагає впоратися з багатьма проблемами, але є список хвороб, які при високих температурах стануть активніше проявлятися. Людині з такими захворюваннями не рекомендується відвідувати кабінку з ІК-променями.

Список захворювань:

• Застуда чи інша хвороба, яка протікає при високій температурі.
• Паразитарні захворювання.
• Посттромбофлебітичний синдром.
• Гнійні процеси.
• Туберкульоз, але лише деякі його форми.
• Кахексія.
• Хвороби нирок і печінки.
• Інфекційні захворювання.
• Захворювання, яке перейшло в стадію загострення.
• Хронічний алкоголізм.
• Кровотечі (сюди ж відносяться і менструальні).
• Людям з доброякісними пухлинами не рекомендується відвідувати інфрачервону сауну. Із злоякісними пухлинами взагалі заборонено перебувати в приміщеннях з високою температурою.

Особливості

Процес прогрівання організму інфрачервоними променями дещо відрізняється, якщо порівнювати з банними процедурами. Щоб відвідування ІК-сауни пішло на користь, не рекомендується переривати і без того нетривалий сеанс. В ідеалі, необхідно сісти, розслабитися, випрямити спину, опустивши при цьому ноги вниз, а руки витягнувши до колін.

Безумовно, ІК-промені прогрівають тіло, але організмом це не сприймається як перегрів, тому не потрібно приймати холодний душ відразу після сеансу. Можна ополоснуться злегка теплою водою, щоб змити з тіла піт та інші виділення. Для компенсації втраченої вологи, після виходу з кабінки необхідно випити чаю або мінеральної води.

Є ще ряд переваг, які відрізняють ІК-сауну від традиційної, і зараз ми їх розглянемо.

Відео: Баня: Користь і шкода! Дрібниці життя. Частина 1

Температурний режим

Повітря в інфрачервоній сауні прогрівається лише до 45-55 градусів, тоді як у фінській сауні цей показник досягає 100.

У кабінці відсутня пар, що полегшує сеанси, тому перебувати в ній можуть навіть літні люди і діти. Більш того, в ІК-сауні неможливо обпектися, як у фінській сауні.

час

Період розігріву інфрачервоної кабінки становить не більше 10-15 хвилин, тоді як у традиційній лазні - 1-2 години. Тривалість сеансу в ІК-сауні теж менше (30 хвилин), ніж в парній, де потрібно перебувати 2 години. У вас не з`явиться відчуття розслабленості і сонливості, як це відбувається у фінській сауні, а, навпаки, ви будете сповнені сил та енергії.

Після закінчення сеансу ви зможете відразу повернутися до своїх справ, тоді як після традиційної парилки таке неможливо. Інфрачервону сауну можна відвідувати по 3 рази на день, при цьому не слід забувати про самопочуття, а ось в традиційну баню ходять раз на тиждень.

Розміри

Інфрачервона кабінка не оснащуються великогабаритної грубкою, та й стінки такої сауни досить тонкі. Такі особливості будови дозволяють зробити конструкції компактними. Приблизний її вага - 100 кг, а за площею вона займає квадратний метр.

інші особливості

• Для виготовлення інфрачервоних саун використовують лише натуральні матеріали. Місткість конструкції - 1-5 чоловік.
• До вас ІК-сауна прийде в розібраному вигляді, а на її збірку піде 40-60 хвилин.
• Енергоспоживання. Працює інфрачервона сауна від стандартного напруги, споживаючи всього 1,5-3 кВт.
• Дозвіл від пожежної служби не потрібно, тому ви зможете встановити таку кабінку навіть в квартирі.

Інфрачервоні сауни - це лікування, оздоровлення, профілактика і економія часу. Конструкцію можна встановити навіть в квартирі, тоді як баню ви б не змогли туди помістити. Час розігріву і сеансу в кілька разів менше, ніж в традиційних парних, а після закінчення процедур ви легко зможете повернутися до справ.