Рятівний вітамін b

Відео: Вітамін B1

Відео: EKMed - Вітамін B1 (тіамін), Вітамін B2 (Рибофлавін)

Якщо у вас з`являються безпричинна дратівливість, анемія і порушується сон - значить, вашому організму бракує вітаміну В.

Інші ознаки нестачі вітамінів групи В

- поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
- парестезії (порушення чутливості шкіри)
- диспепсичні розлади
- зниження апетиту, анорексія
- стоматит, глосит (мова яскраво-червоний, сухий)
- дерматит особи, волосистої частини голови, шиї, сухий зудить дерматит на кистях рук
- гіпохромна анемія
- схуднення
- слабкість
- головний біль
- порушення сутінкового зору
- відчуття печіння шкіри
- різь в очах, поява кон`юнктивіту
- задишка і серцебиття при фізичному навантаженні

Саме при їх нестачі з`являються тріщинки в куточках рота ( «заїди»). Неприємний запах тіла, часто повторювані герпетичні висипання, випадання волосся - також ознаки гіповітамінозу по групі В. Фолієва кислота, що входить до складу цієї групи вітамінів, забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотенової і параамінбензойной кислотами вона може довгий час перешкоджати посивіння волосся.

Особливо активно вітаміни В витрачаються при лікуванні антибіотиками і протитуберкульозними препаратами. При стресах потреба у вітаміні В1 збільшується в 10, а вітамінів В2, В5, В6 в 5 разів, що обумовлено посиленням обмінних процесів. Гастрит, виразкова хвороба, коліт - при всіх цих захворюваннях порушуються процеси синтезування вітамінів власної мікрофлорою організму

Містяться вітаміни групи В у багатьох продуктах рослинного і тваринного походження, максимальний вміст відзначається в дріжджах, молоці, сирі, сирі, пророщених зернах злакових, необроблених зернах, хлібі грубого помелу, бобових, нирках, печінці, яловичині і яєчному жовтку. Інші їх джерела - арахіс, свинина, яловичина, яйця, печінка, морква, зелені овочі, диня, абрикос, гарбуз, авокадо, рослинні масла, риба.