Як полетіти на літаку і не захворіти

Одним вдається переносити політ краще, інші приходять в себе кілька днів. Але в будь-якому випадку - це стрес для організму. Тому наш прямий завдання - допомогти своєму тілу подолати стрес максимально легко і не проводити час відпустки в ліжку.

За кілька днів до вильоту

Перед самим від`їздом так і тягне зайнятися собою. Якщо ви плануєте відвідати косметолога, робіть це не пізніше, ніж за тиждень до поїздки. При цьому не варто експериментувати з незнайомими косметичними процедурами. В останні дні краще не робити чистку особи і хімічний пілінг.

А ось різні живлять і зволожуючі процедури - Дуже своєчасні. Це добре і для польоту в літаку, в якому повітря сухе (вологість підтримується в межах 10-20%). Це корисно і з точки зору відпочинку в сонячних районах нашої планети. Добре зволожена шкіра менше постраждає від впливу ультрафіолету.

Напередодні польоту можна зробити аюрведичний масаж для тіла власними силами (або силами близьких). Знадобиться 120 мл оливкової олії. Нагрійте його до комфортної температури, можна під гарячою водою. Додайте 20 крапель кокосового масла і 1 краплю сандалового. Опустіть пальці в масло і легкими рухами розподіліть його по всьому тілу. Протягом 5 хвилин масло буде вбиратися. Потім, злегка натискаючи долонею, зробіть масаж тіла. Особливу увагу приділіть стопах і долонях. Голову масажуйте круговими рухами. Після масажу - полежте 10-15 хвилин. Стільки триває вплив масла. Прийміть теплу ванну або душ. На наступний день в польоті тіло буде менше втомлюватися і дерев`яніти.

У день польоту

Можна прийняти засіб від морської хвороби, щоб вибрати конкретне - проконсультуйтеся з лікарем. Препарати діють не відразу, тільки 1-2 години, тому пити їх потрібно ще в аеропорту.

Відео: C дитиною в літаку. Практичні поради від ТревелМами

А ось народний засіб від захитування - імбир. Його також потрібно з`їсти за півгодини-годину до зльоту (не забудьте взяти його з собою в аеропорт або перекусити в японському ресторанчику).

Зніміть перед польотом кільцеві прикраси - кільця, браслети, ланцюжки, ремені. Їх відсутність поліпшить циркуляцію крові.

В літаку

У літаку використовуйте зволожуючі косметичні засоби: крем для обличчя, крем для повік, бальзам для губ. Запасіться термальною водою, якою можна обприскувати обличчя. Намагайтеся пити по 1-2 склянки води на годину. Другий за ступенем користі - томатний сік. У ньому міститься калій і магній, які корисні для серця. А ось спиртне - по можливості виключіть, алкоголь сприяє додатковому зневоднення. Крім того, швидкість всмоктування алкоголю збільшується на висоті. Краще також відмовитися від тонізуючих напоїв - кави, чаю, коли і енергетиків.

Розслабитися допоможе масаж точки між бровами. Масажуйте її протягом 30 секунд подушечной пальця круговими рухами, одночасно натискаючи на точку. Повторюйте масаж щогодини.

Нерухома поза в кріслі пасажира погано позначається на кровообігу. Чим ми можемо допомогти організму. Одягайте вільну і зручне взуття без каблука, яку можна легко зняти.

Періодично робіть зарядку. Не обов`язково чинити так само вільно, як зірки кіноекрана і виконувати вправи в проходах. Проведіть фізкультмінітку прямо в пасажирському кріслі, витрачаючи по 4-5 хвилин на годину:

1. Щоб не затікала шия, покачайте головою вправо-вліво, вгору-вниз і по колу кілька разів;
2. Покладіть руку на коліно. Тисніть рукою на ногу, а нога нехай чинить опір руці. Поміняй руку і ногу. Потім виконайте тиск двома руками і ногами відразу. Тепер такі ж дії виконайте, коли руки будуть знаходитися на внутрішній стороні коліна і тисніть в сторону;
3. Підніміть кисті рук до плечей. Піднімайте по черзі якомога вище зігнуті в колінах ноги. Виконайте вправу 8-10 разів кожною ногою;
4. Візьміться правою рукою за сидіння крісла. Тягніть його вгору, як ніби хочете підняти. Коли втомитеся, поміняйте руку. Потім виконайте вправу для обох рук відразу (для втомленою спини);
5. Однією рукою візьміть за зап`ястя другий, потягніть в різних напрямках. Поміняйте руки;
6. Напружте сідниці, піднімаючи на них, а потім розслабте. Виконайте упражненеіе 25-30 разів;
7. Не встаючи з сидіння, кілька разів підніміться на шкарпетки;
8. Підніміть ступні, кілька разів витягніть шкарпетки вперед-назад;
9. Пообертайте ступнями за годинниковою стрілкою і проти.
10. Якщо сусіди по кріслу дозволяють, зробіть масаж стоп.
    

Раз на годину вставайте і рухайтеся по салону.

Якщо у вас рейс з пересадкою, не проводьте час очікування, сидячи в кафе, а побільше рухайтеся в аеропорту.

Щоб підбадьорити себе перед виходом з літака - зробіть масаж вух. Спочатку просто розітріть вушні раковини теплими руками, потім потріть за вухами. Кілька разів потягніть за мочку вниз. Тому потягніть вуха вгору і назад. Такий масаж активізує захисні сили організму, які допоможуть подолати адаптацію в новому кліматі без втрат.

На твердій землі

Якщо ви пролітаєте більше трьох часових поясів, ваші внутрішні біоритми збиваються. Організм починає боротися проти вільного обігу згодом і намагається зберегти колишній режим дня. Результатом такого швидкого переміщення може стати підвищена стомлюваність і дратівливість.

Щоб швидше перевести стрілки на своїх біологічних годинниках, що не потурайте організму, відсипаючись днем і гуляючи вночі. Підтримати бадьорий стан допомагають фізичні вправи або пробіжки. Як тільки ви відчуєте, що хочете спати, зробіть кілька енергійних вправ або просто вийдіть на яскраве сонце. Увечері можете лягти спати раніше.