Популярні рецепти смузі для схуднення

На Заході різноманітні рецепти смузі для схуднення знає практично кожна господиня. У Лондоні і Нью-Йорку відкрито більше 10 тисяч спеціалізованих барів, де продають цю корисну смакоту, яка може замінити повноцінний вечерю. Готують цей десерт з овочів, фруктів або зелені, що містять комплекс поживних речовин і мінімальна кількість калорій. В цьому і полягає універсальність смузі для схуднення.

зміст:

  1. Як посилити дію смузі при схудненні?
  2. Смузі з фруктів для схуднення
  3. Як впоратися зі спокусою в спеку?
фруктові смузі

фруктові смузі

Пюреподібна консистенція сприяє вгамування голоду на кілька годин і дозволяє виключити зайві перекушування. Вона легко засвоюється організмом, допомагає очистити його від шлаків, що накопичилися. Фрукти або овочі можна додавати з урахуванням власних уподобань і бажаного ефекту.

Щоб на очах зникали непотрібні кілограми, рекомендується використовувати імбир, селера, білокачанну капусту, незамінну петрушку і кріп. З фруктів і ягід перевагу треба віддавати цитрусовим, ківі, чорній смородині і цілющою журавлині. Не варто забувати про такі жіросжігателі як куркума, пророщених овес, популярні серед тих, що худнуть гречана крупа і проростки пшениці.

Відео: Коктейль для схуднення Жиросжигающие коктейлі

Вживаючи 2-3 порції в день, можна швидко позбутися від парочки сантиметрів на талії і стегнах. Зниження ваги забезпечується завдяки прискореному процесу обміну речовин, нормалізації травлення і насичення організму необхідний набір поживних речовин.

Як посилити дію смузі при схудненні?

У дієтологів є кілька порад щодо підвищення ефективності напою:

  1. Коктейль необхідно готувати тільки перед вживанням, зберігати його в холодильнику неприпустимо.
  2. Приготований перекус треба їсти десертною ложкою, а не пити. Так вийде швидше втихомирити апетит, відчути необхідне насичення і отримати максимум задоволення.
  3. Щоб розвантажити як слід травну систему, треба замінити напоєм щоденний сніданок або вечерю.
  4. Фруктовий смузі підійде для розвантажувального дня, який можна влаштовувати 1 раз в тиждень, щоб прискорити втрату ваги без виснажливих дієт і шкоди здоров`ю.
  5. Цукор додавати неприпустимо, ласуни можуть замінити його 1 ст л меду.

Набагато приємніше їсти приготовану смакоту, прикрашену ягодами, часточкою апельсина, подрібненими горішками. Якщо смузі для схуднення в блендері подрібнювати більше 2-х хвилин, то консистенція вийде ніжніше. Єдине протипоказання до застосування - серйозні алергічні реакції і непереносимість тих чи інших продуктів. При дотриманні всіх правил і включення фізичних навантажень за 2 тижні можна розпрощатися з 2-4 кг.

Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!

Поради експерта наведені в відео.

Повернутися до змісту

Смузі з фруктів для схуднення

Вибрані ягоди і фрукти перед подрібненням в блендері треба добре вимити, при необхідності видалити кісточки і очистити шкірку. Доповнити смак рекомендується корицею, ваніллю, мускатним горіхом або іншої підходящої приправою.

Відео: Смачний Смузі для схуднення | рецепт рукавички

Як приготувати смузі з тих фруктів, які зазвичай завжди бувають під рукою? Простий і апетитний варіант можна отримати з грейпфрута і апельсина. Грейпфрут благотворно впливає на роботу кровоносної системи, сприяє зниженню кров`яного тиску. Фрукт підходить бажаючим схуднути і тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Для приготування потрібні:

  • по половині грейпфрута і апельсіна-
  • кефір 1% - 250 мл.

Фрукти ретельно миють, очищають від цедри і кісточок, ріжуть великими шматочками і кладуть в чашу блендера. Компоненти подрібнюють 1 хвилину, потім додають кефір і знову перемішують.

Смузі з бананом не менше корисний і апетитний. Домашні напої сприятливі для травної і кровоносної системи, вважаються чудовими антидепресантами. Для приготування потрібно 3-5 хвилин вільного часу і набір наступних продуктів:

Відео: Овочеві Смузі для схуднення Рецепти

  • кефір 1% - 500 мл-
  • банан - 1 шт-
  • мед натуральний - 1 ст л.
смузі з бананом

Напій з бананом і вівсянкою

Перед подрібненням і перемішуванням в блендері можна додати в чашу трохи лимонного соку. Після приготування вміст переливають в келихи, прикрашають ягодами або горіхами. Таким смачним перекусом можна пригостити подружку, якщо вона забігла поговорити на годинку, або приготувати на сніданок для сім`ї. У смузі з бананом можна додати полуницю, смородину, малини або будь-які інші ягоди, які є вдома. Можна обмежитися лише ківі, знаючи, що цей фрукт дозволяє омолодити організм і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Щоб отримати річний освіжаючий напій, фрукти попередньо краще заморозити або додати крижану крихту.

Для більш ситного сніданку підійде рецепт з вівсянкою і бананом. Приготування смузі:

  • банан - 1 штука
  • вівсяні пластівці - 1 стакан-
  • молоко - стакана-
  • мед - 1 ч л.

Всі інгредієнти поміщають в блендер і подрібнюють на високій швидкості до густої однорідної маси. Ананас з верхівки, який можна виростити на власному підвіконні, послужить відмінною прикрасою для отриманої смакоти.

Як робити смузі з свіжовичавленого соку? Треба приготувати по склянки апельсинового і ананасового соку, кілька заморожених шматочків ананаса і банана. Всі компоненти збивають в блендері, розливають по келихах і подають до столу.

Повернутися до змісту

Як впоратися зі спокусою в спеку?

Під час спекотного періоду практично всі звертали увагу на зміни в апетиті. Днем є зовсім не хочеться, зате спокушає сильна спрага. Перед сном з`являється бажання з`їсти що-небудь поживне. Як в жарку пору уникнути подібних спокус і зберегти струнку фігуру?

Домашні коктейлі для схуднення

Коктейль з фруктами

Для початку треба визначитися, в чому ж полягають причини зайвої ваги. В першу чергу це настільки улюблені багатьма прохолодні газовані напої. Вони на якийсь час втамовують спрагу, але що вони містять в складі? Тут і цукор у великих кількостях, і консерванти, і барвники з ароматизаторами. Вітаміни та мінерали, які так необхідні організму, в подібних напоях відсутні. В результаті травна система одержує величезну кількість речовин, що сприяють набору зайвої ваги. Крім того, газовані напої сильно зневоднюють організм і здатні викликати ще більшу спрагу.

У спеку потрібно відмовитися від солодких газованих напоїв і віддати перевагу їм натуральні соки, прохолодну воду або овочеві і фруктові смузі. Для нормального функціонування організму потрібно випивати до 2-х літрів рідини в день. Щоб не допустити зневоднення, рекомендується вживати якомога більше ягід і фруктів. Підійдуть дині, чорниця, малина, кавуни, яблука. Необхідно, щоб в раціон обов`язково входила зелень - м`ята, петрушка, кріп, кінза, шпинат. Білок містять горіхи, куряче м`ясо, морепродукти та кисломолочні продукти на кшталт ряжанки, кефіру 1% і нежирного сиру.

Смузі для зниження ваги в спеку підходять як не можна краще. Напій збагачений величезним кількістю мікроелементів, втамовує відчуття голоду і нестерпну спрагу, не додаючи додаткових кілограмів на талію.

Поділіться в соц. мережах:

Оставь комментарий
Cхоже