Як засмагати, щоб уникнути теплового і сонячного удару

Отже, які нескладні заходи дозволять уберегти себе і близьких, особливо, дітлахів, від сонячних опіків?

• Не варто різко оголятися, одягаючи відкритий купальник при першій же можливості. Роздягайтеся, поступово збільшуючи площу відкритої шкіри, щоб вона встигла звикнути до сонячних променів.
• Також поступово збільшуйте час перебування на сонці. Якщо мова йде про малюка до трьох років, поступове привчання до сонця особливо важливо.
• Для сонячних ванн найкраще підходять ранкові години, з 9 до 11, і вечірні, з 16 до 19. Перебуваючи під прямими променями сонця в середині дня можна отримати не тільки сонячний опік, а й тепловий удар. Особливо, в перший час, коли організм ще не встиг повністю переключитися на режим літо.
• У перші дні небажано засмагати (працювати в городі без одягу) більше двох годин навіть в щадні ранкові або вечірні години.
• Якщо засмагати в русі, загар лягає рівніше, ніж при статичному лежанні на пляжі або власної галявині.
• Вода чудово пропускає ультрафіолет. Тому цілком можна згоріти, навіть якщо ви плаваєте. Не забувайте приймати необхідних заходів захисту, навіть якщо ви взагалі не любите засмагати на пляжі.

• Ну, і звичайно ж, не забувайте захищати від сонячних променів обличчя, очі і волосся. Щоб уберегти себе від палючих сонячних променів використовуйте сонцезахисні креми, окуляри і головні убори. Вони не завадять не тільки на дачі і пляжі, але і в місті.

• Сонцезахисні засоби треба наносити на шкіру заздалегідь. Тобто, починати мазати кремом не так на пляжу, а за 20-30 хвилин до виходу з дому.
• Після тривалого перебування на відкритому сонці не завадять зволожуючі засоби. Вони допоможуть уникнути появи ранніх зморшок і вбережуть від надмірної сухості шкіри.

Нехтування цими простими правилами і заходами захисту може призвести до теплового або сонячного удару. І наслідки в важких випадках можуть виявитися досить значними. Особливо вразливі тут діти, які легко можуть загратися на сонечку.

Тепловий удар - Загальний перегрів організму, що супроводжується підвищенням температури і припиненням потовиділення.

Початковими проявами теплового удару можуть бути:

• підвищено­-ва збудливість,
• сильний головний біль,
• нудота,
• блювота,
• при цьому потовиділення збережено, температура тіла помірно підвищена.

У міру погіршення стану перегрівся дитини температура підвищується, шкіра стає блідою, сухою і гарячою на дотик, потоотеделеніе припиняється, може статися втрата свідомості.

сонячний удар - Вид теплового удару, що виникає, якщо дитині напекло голову. Тому дуже важливо не забувати про панамки-косинки.

Перші ознаки перегріву на сонці у дітей:

• млявість,
• нудота,
• зниження гостроти зору,
• почервоніння обличчя,
• підвищення температури тіла,
• прискорене дихання.

У важких случаех дитина може втратити свідомість, а також почати марити або галлюціоніровать.

Як надати першу допомогу при перших ознаках теплового і сонячного удару?

• Перемістити дитини в тінь або прохолодне приміщення, щоб усунути дію сонячних променів і тепла.
• Укласти горизонтально, покрити голову тканиною, змоченою в холодній воді.
• Дати багато пити. У воду додати чайну ложку солі і чайну ложку цукру на літр. Випаювати дитини поступово, маленькими порціями. Якщо сильно нудить, розвести сіль і воду в різних ємностях і давати спочатку ложечку солоної води, потім, через кілька хвилин, - ложечку солодкої. Можна використовувати будь-який перевірений раніше на особистому досвіді аптечне засіб для регідратації організму, якщо воно є в наявності.

Якщо ознаки теплового удару посилюються, необхідно обтирати дитину мокрою тканиною (або взагалі обливати прохолодною водою), щоб забезпечити за рахунок фізичного охолодження тіла зниження температури. Ці заходи необхідні, поки температура не знизиться хоча б до 38,5º-С.

Але у важких випадках не варто повністю покладатися на самостійні заходи - краще, не затягуючи, звернутися до лікаря (викликати швидку допомогу). У важких випадках при нестачі необхідних заходів допомоги у дитини можлива зупинка серця і дихання, наслідки якої можуть виявитися трагічними.