Інжир зміцнює кістки, а ківі бореться з астмою

Вчені підсумували корисні властивості інжиру та ківі.

Інжир містить багато калію, який допомагає контролювати кров`яний тиск. М`якоть інжиру містить корисну дієтичну волокнисту клітковину (5-6 грам в порції з трьох плодів), поліпшує травлення і засвоєння їжі.

Натуральні волокна в м`якоті інжиру зменшують ризик виникнення раку грудей у жінок в період менопаузи, а також знижує ймовірність розвитку діабету. Інжир містить також велику кількість кальцію (півсклянки інжиру містить близько 80 міліграм), який покращує стан кісток, нігтів і волосся.

Так що інжир повною мірою є продуктом здоров`я, який всебічно допомагає поліпшити наше здоров`я і самопочуття, і рекомендований до постійного вживання

Не менш корисні для організму ківі. Ці солодкі плоди містять більше вітаміну С, ніж апельсини, а також велика кількість фитонутриентов і вітамінів. Яскраво-зелена м`якоть і особливий кисло-солодкий смак робить ківі ідеальними для легкого сніданку, коктейлів і фруктових салатів.

Дослідження показали, що ківі мають унікальну здатність захищати ДНК в клітинах людини від руйнівної дії оксидантів. Вони містять різні види флавоноїдів і каротеноїдів, а також вітаміну С і бета-каротину. Також плоди ківі - багате джерело вітаміну Е, а завдяки своїй консистенції і співвідношенню змісту води і жирів повною мірою утворюють захист від вільних радикалів по всіх фронтах.

І знову ж таки, в ківі містяться корисні волокна, які допомагають утримувати рівень холестерину в крові. Крім цього в ківі багато калію, магнію, міді та фосфору, що допомагає, в числі інших, боротися з симптомами астми.