Як підняти настрій: на роботу після свят

Але абсолютна більшість твердо відкидає таку точку зору: Свята закінчилися дуже швидко! Відпочити не встигли!

Що робити, щоб зберегти гарний настрій? Як не впасти в двотижневу депресію після безтурботних вихідних?

Якщо повернення в стабільний режим - на роботу, до справ домашнім або просто в своє місто - є стресом, спробуйте використовувати один з рецептів.

позитивне меню

Відео: Як налаштуватися на роботу після відпустки

Традиційний спосіб позбавлення від поганого настрою - налягти на продукти-антидепресанти.

Какао і чорний шоколад сприяють виробленню ендорфінів (гормонів щастя), а магній, який також міститься в шоколаді, - стабілізує нервову систему.

Банани включаються в роботу поступово: 1 банан в день сприяє наростанню відчуття щастя. Банани рекомендують і при стані хронічної втоми.

Підвищують настрій все тверді сири, а також рокфор. Правда, пармезан і рокфор протипоказані при схильності до мігрені. В цьому випадку прийнятною альтернативою будуть: Едам, Маасдам, Емменталь, Гауда, Російський, Костромський.

Стресостійкість організму підвищують Омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в риб`ячому жирі (їжте рибу!), А також в лляному і гірчичному маслі.

Ну, а якщо ранок не склалося, поснідайте вівсянкою. А на обід - брокколі: заспокоює, відновлює гармонію, знімає емоційну напругу.

Відео: Zoobe Зайка Коли на роботу після відпустки виходжу

мішок подарунків

Можна вибрати й інший спосіб - стратегічний. Поки втомлений Дід Мороз відправився відпочити, доведеться не тільки загадувати бажання, а й самостійно їх виконувати. Ні що не дає такий заряд позитивних емоцій, як думки про свої досягнення і перемоги, нехай і майбутніх!

Візьміть товстий зошит, оригінальний щоденник або альбом для малювання. Дайте йому відповідну назву: Альбом бажань, Мої досягнення 2013, Мішок подарунків, Чарівний список. Тепер складайте всі свої бажання, плани, мрії на найближчі півроку, якраз до літньої відпустки. Вписувати в свій план можна як поодинокі справи, так і довготривалі проекти.

Цей список не повинен виглядати як шкільний план. Не шкодуйте місця на сторінках і яскравих фарб. Особливо важливі справи виділіть і зробіть ілюстрації: можна намалювати, вирежать підходяще фото з журналу або навіть зробити яскравий колаж. Картинка допомагає краще візуалізувати мрію.

У всіх є мрії, які постійно відсуваються на майбутнє. Спробуйте новий спосіб: замість того, щоб писати Отримати другу освіту, запишіть кілька дрібних пунктів, які ви виконаєте без зайвої напруги. Можна виділити для цього окрему сторінку і записати на ній кроки. наприклад:

• визначити, в які дні і в який час доби мені зручно вчитися;
• вибрати вуз з відповідним розкладом і вартістю;
• скласти маршрут, по якому зручно добиратися;
• порахувати, за який час можна доїхати;
• дізнатися, коли починається і закінчується прийом документів.

Перечитуйте свій список кожен день, додавайте в нього нові пункти, відзначайте вже виконані. Намагайтеся виконувати хоча б одне з бажань щодня. З кожним днем ви будете відчувати себе все щасливішим.

Ні я не плачу і не ридаю ...

Пам`ятайте, як спокійний і впевнений у собі був Остап Бендер?

Його гріла думка про відпустку в Бразилії. Задумайтесь про свою відпустку вже зараз. Адже ні для кого не секрет, що чим раніше замовиш квитки, тим дешевше вони обойдутся- ніж раніше визначишся з місцем відпочинку, тим багатшою буде вибір. Крім того, у вас буде достатньо часу, щоб:

• дізнатися про правила поведінки з місцевими;
• вивчити найнеобхідніші фрази;
• обзавестися докладною картою місцевості;
• з`ясувати, що везти і чого не везти звідти;
• запастися необхідними гаджетами: налобной фотокамерою, купальником з підігрівом або кип`ятильником з радіо.

свята тривають

Придумайте собі, близьким або своїм друзям нові свята, які ви відкриєте світу. Вони прикрасять проміжок між Новим роком і 8 березня і можуть стати щорічними і улюбленими. Варіанти можливі будь-які.

День Лютневої бурі - До цього дня ви перетворюєте своє житло в засніжене царство. Прикраси - паперові гірлянди, свічки, іграшки - все білого кольору. З білої шерсті зваляти багато білих кульок-сніжок. Ними можна прикрасити будинок, розклавши на полицях. З них вийдуть прекрасні гірлянди. Або кожен учасник отримає при вході святкові зимові намиста. Якщо новорічні лампочки у вас білого кольору - вони створять казкову атмосферу. На стіл поставте тільки білі страви - молочні коктейлі і желе, вареники або пельмені, кролика в білому соусі або крижану рибу, чізкейк і меренги.

Зараз практично у кожного є фотокамера, причому навіть мильниця робить якісні кадри. Якщо погода хороша, організуйте День геніального фотографа. Всі беруть з собою фотоапарати і збираються на вулиці. Можна також запастися термосом з гарячим напоєм (глінтвейном).

Коли всі зібралися, озвучуємо завдання, відоме поки лише організатору. Наприклад, за 2 години, кожен повинен зробити на вулиці чотири кадри, які ілюструють чотири теми. Теми можна вибирати будь-які: наукові, філософські, смішні, дитячі. Можливі варіанти - Весна починається взимку, Рецепт здорового життя, Трикутники атакують, Помаранчеве настрій, Сім разів відміряй, один раз відріж, Божевільні в місті.

Інший підхід - знімати історію в картинках. У 10 кадрах потрібно відобразити відому казку. Це може бути Попелюшка або Троє поросят, або Нова історія про Джеймса Бонда.

Через 2 години всі збираються, скидають фотографії та вибирають відзнак переможцям у номінаціях. За підсумками роботи геніальних фотографів можна зробити фотокнигу, фотоальбом або стінгазету.

Якщо ви не встигли з`їздити за місто або на дачу, влаштуйте в вихідні день Костра. Розвести багаття взимку - зовсім непросто. Найпростіший варіант - запастися сухими дровами і рідиною для розпалювання в супермаркеті. Багаття взимку - це весело, тепло і поживно.

Для тих, хто любить екстрим, більш складний варіант свята. Його проводять у лісі, тому зазвичай він стає справжньою перевіркою на міцність. Етапи такі: пошук сухих гілок та сухостою (краще листяні дерева, але для зимового багаття підійдуть і хвойні). Заготівля дров. Розведення багаття. Пам`ятайте, що на глибокому снігу розводити багаття можна. Коли сніг розтане, вогнище провалиться і потухне. Для багаття необхідно вирити яму до землі або зробити настил з хмизу.

Ті, хто вважає за краще інтелектуальні труднощі, а не фізичні, може вибрати інший сценарій розвитку подій. В цьому випадку організатори також запасаються всім необхідним в магазині, але заздалегідь і в подвійному розмірі. Домашні заготовки - це розробка маршруту, малювання карт місцевості і роздуми з приводу схованок, в яких буде заховані термос для підтримки сил, дрова, запальнички, рідина. Свіжі сліди на снігу легко помітити, доведеться застосувати цю військову хитрість.

Після приїзду на місце організатори ховають всі предмети (непомітно від інших). А потім ділять учасників на дві команди і роздають конверти із завданням. У кожному знайденому схованці лежить наступне завдання. Перемагає та команда, яка раніше розведе багаття.