Навіщо потрібен килимок для фітнесу?

Відео: Навіщо потрібен килимок для мишки

Записуючись на фітнес або заняття йогою, подумайте про покупку килимка для фітнесу, чи пінки. Даний атрибут є спеціальною підстилку для занять і призначений для комфортного перебування на підлозі.

Чи обов`язково купувати килимок

Так як пінка вбирає піт, ця річ є суто індивідуальною. Навіть якщо в залі є загальні килимки, краще купити свій, інакше ви ризикуєте лягти головою там, де інша людина наступав ногами, а про їх стан ви нічого толком не знаєте.

Від чого залежить ціна на килимки

Як правило, чим дорожче килимок для фітнесу, тим більше натуральні матеріали використовувалися при його виготовленні. Також дешеві пінки можуть не мати сертифіката якості, який гарантує, що при виробництві в матеріал не додавалися токсичні речовини.

Характеристики килимків для йоги та фітнесу

• Довжина. Для комфортного виконання вправ купуйте килимки на 10-20 см довший вашого зростання. Якщо вправи включають в себе витягування рук, попередньо виміряйте довжину від кінчиків пальців ніг, стоячи навшпиньки, до пальців рук, витягнутих вгору.
• Товщина. Килимок не повинен бути занадто м`яким. Він потрібен, щоб «кістляві» місця не вдарялися, стикаючись з підлогою. Чим тонше пінка, тим краще.
• М`якість. Деякі вправи (наприклад, для постави) категорично забороняється виконувати на м`яких килимках.
• Матеріал.

Відео: Килимки (Каремати) - для йоги, фітнесу, відпочинку і туризму. Іжевські туристичні килимки Ізолон

З чого виготовляють пінки

Основними матеріалами при виготовленні килимків для фітнесу виступають

• Синтетика, ПВХ. Такі килимки сильно ковзають, тому малопридатні для занять йогою. Пінки з даного матеріалу набувають, якщо не впевнені в тривалості курсу занять, тому що їх не шкода викинути після кількох тренувань. З плюсів: дешево, 300-1100 рублів. Мінуси: часто відсутній сертифікат якості, може бути шкідливо для окремих типів шкіри.
• Термопластик-еластомер. М`якше, легше, краще вбирає піт, не ковзають. Коштують дорожче, ніж пінки з ПВХ, але довше служать і більш комфортні при використанні.
• Натуральні волокна: гума з додаванням джуту або каучуку. Найбільш переважні для тривалих занять, але важче і дорожче інших аналогів.
• Синтетика + термоизоляционная плівка. З даних матеріалів виготовляються туристичні килимки. Чи не дозволяють холоду від поверхні дістатися до людини. Підійдуть для занять в добре провітрюваних приміщеннях, а також для будинку.

Класифікація по жорсткості

• Ab Mats - жорсткі, товсті пінки. Недорогі, підходять для накачування преса і акробатичних вправ.
• Workout Mats - м`якше першої категорії, краще амортизують, недорогі. Рідко використовуються при виконанні вправ для спини і постави. Підходять для будинку.
• Mind Body - найбільш дорогі килимки, вважаються професійними. Призначені для йоги та фітнесу, так як мають гарну амортизацією.

На що звертати увагу не варто

Приходячи в спортивний магазин (саме там продаються килимки для фітнесу та йоги), першим ділом дивіться на склад килимка і його жорсткість. Не звертайте уваги на колір і «круті» слова в назві (на кшталт «pro»). В якості аксесуару до килимка можуть додаватися спеціальні гумки для зручності перенесення, але їх наявність необов`язково. Якщо таких не виявиться, ви цілком можете перев`язати пінку мотузкою.

Відео: ПРЕЗЕРВАТИВИ. МІФИ. ПРАВДА. НАВІЩО ПОТРІБНІ

Прочитайте також нашу статтю Вибираємо масажний килимок ортопедичний для ніг.

Якщо ви збираєтеся займатися тривалий час, не економте на килимку. Ціна - річ важлива, але пам`ятайте, що скупий платить двічі.

Вибір килимка на практиці

Уявіть, що ви прийшли в спортивний магазин, наприклад, Спортмастер, за килимком для фітнесу.

1. Виділіть для себе килимки того матеріалу, який вам потрібен. Знову ж таки, краще органіка, вартість на неї повинна коливатися в районі 3000-5500 рублів.
2. Дізнайтеся, які з обраних пінок підходять вам по довжині.
3. Покличте консультанта і попросіть «протестувати» килимки. По-хорошому вам потрібно зробити на них прес або зробити перекид. Якщо ви відчуваєте поверхню кожним хребцем, значить, килимок вам не підходить: або він занадто жорсткий, або занадто тонкий.
4. Другий етап тесту полягає в перевірці килимка на ковзання. Перевертається з одного боку на інший, піднімайте корпус - килимок не повинен з`їжджати з місця.
5. Після «тестування» перегляньте килимки з решти на предмет наявності сертифіката якості. Купувати килимки без сертифіката небезпечно для здоров`я. Краще зайдіть в інший магазин або купіть менш зручну пінку, але з сертифікатом.
6. Якщо в кінці ви з`ясували, що вам підходить не один килимок, а відразу декілька, виберіть найбільш дешевий з них. Цілком ймовірно, що в разі дорожнечі ви будете платити за бренд, а не за якість.

Пропозиції різних брендів

• Килимок Torneo: ціна 300 руб, 0,4 кг, гарантія 3 міс. Підходить для кардиотренировок і фітнесу. Зроблений з пінополіетилену. Хороший приклад тимчасового килимка для фітнесу: недорого, вистачить на кілька тренувань, щоб визначитися, чи будете ви продовжувати заняття.
• Пінка Demix при тій же ціні виконана з поліетилену. Має меншу вагу: 0,2 кг.
• Nike Just Do It - хороший приклад «брендового» товару. Вартість килимка становить 5000 рублів, в комплект входить ремінь для перенесення ( «аксесуар»). У той же час матеріали, з яких виготовлений килимок, - полімери, тобто та ж синтетика. Єдиний плюс, якщо порівнювати цю модель з іншими пінками, - це товщина, всього 3 мм.
• Килимок SKLZ коштує 4000 рублів. Компанія підійшла до питання тренування оригінально: на пінці намальовані схеми 24 вправ на різні групи м`язів. Килимок виготовлений з полівінілхлориду, країна-виробник - США. З мінусів: товщина (0,6 см) і вага (1,3 кг). Плюс: термін гарантії (рік).
• Пінка для йоги Kettler варто 5500 р. На відміну від інших килимків, Kettler виконаний з суміші синтетичних і натуральних волокон: бавовна, поліестер, поліуретан і термоеластопластів. Пінка проведена в Китаї, має термін гарантії 2 роки.
• Спеціальний мат для йоги Torneo має велику ширину, ніж звичайні пінки. Коштує він в районі тисячі рублів, виконаний з пластика. Користувачці Гульнара каже, що займається на пінці вже півроку. Для неї величезним плюсом стало не тільки якість товару, а й спеціальна сумка, що йде в комплекті. А ось дівчина з ніком Катерина зазначила, що для занять пілатесом доведеться розщедритися на 2 килимка, тому що він занадто тонкий для тренувань.

Догляд за пінками

Перед першим тренуванням

Якщо ви тільки придбали килимок, його потрібно продезінфікувати в залежності від матеріалу, щоб позбутися від заводського мастила. Синтетичні килимки треба ретельно вимити в теплій воді, можна додати в неї трохи господарського мила. Килимки з органічних волокон слід просто протерти вологою ганчіркою, при необхідності спиртом. Якщо вас турбує різкий запах (буває у каучукових пінок), вивісите килимок на пару днів на балкон або на свіже повітря, щоб дати запаху вивітритися. Пам`ятайте, що будь-які подібні процедури потрібно проводити за 1-2 дня до тренування. В іншому випадку килимок може не встигнути висохнути.

Рекомендуємо також нашу статтю Огляд тренажерів для преса і живота.

миття килимка

Чи потрібно прати пінку? Безумовно. Якщо ви придбали килимок з ПВХ, його можна прати в режимі дбайливого прання в машині. Порошок при пранні будь-яких пінок використовувати не можна. Оптимальний варіант: акуратно протерти килимок вручну, ганчірочкою.

Прання ділиться на планову і позапланову. Планова прання повинна проходити раз в 1-2 місяці або кожні два тижні при регулярних навантаженнях. Позаплановий миття відбувається, якщо килимок раптом забруднився або став неприємно пахнути. В даному випадку необов`язково відпирати пінку повністю, досить помити забруднену частину.

зберігання

Щоб пінка НЕ відволожилася, зберігайте її в сухому теплому місці. Не допускайте попадання вологи на килимок. Якщо вона раптом потрапить на нього, в терміновому порядку висушіть пінку.

сушка

Після миття килимок необхідно повісити на поперечину у ванній. Пам`ятайте, що пінка сушиться до двох днів. Перевертайте килимок кожні 6 годин, щоб на ньому не з`явилися заломи.

Чи шкодить процедура прання килимку

Так. Через частого прання килимок для фітнесу швидко зношується, тому намагайтеся проводити лише планові прання і робити це якомога рідше. В іншому випадку терміни використання пінки значно зменшуються.

Друге життя для пінки

Якщо ваш графік тренувань дуже інтенсивний або ж ви просто не дотримувалися умови зберігання пінки, вам доведеться відновлювати її. Найімовірніше, найбільш неприємною проблемою стане запах. При надмірної вологості і вбирає поті килимок починає пахнути, м`яко кажучи, неприємно. Повернути колишню свіжість допоможуть різні антисептичні засоби, господарське мило і пральний порошок. Килимок потрібно просто замочити у воді, де розчинено будь-яка з цих коштів. Уникайте ароматизаторів. У даній ситуації вам потрібно очистити пінку, а не замінити один запах іншим. Використання хлоросодержащих і відбілюючих засобів заборонено.

Якщо вищенаведена процедура вам не допомогла, потрібно піти на крайній захід: поклавши килимок в сіточку для дбайливого прання, виперіть його в машинці в звичайному режимі. Якщо вас не врятувала і цей захід, килимку навряд чи вже що-небудь допоможе.

Врахуйте, що дані методи працюють на дорогих пінках, чий термін служби складає до п`яти років. Якщо ви придбали килимок за 300 рублів, дешевше буде купити новий якісний аналог, ніж морочитися, «оживляючи» старий.