Водохресне купання

До першого Водохресні купання в ополонці (йордані) і просто моржування потрібно підготуватися заздалегідь. Це відповідальний захід, свого роду заключний етап тренування організму, яку ми називаємо загартовуванням. Регулярне моржування дійсно підвищує витривалість організму і знижує його сприйнятливість до вірусів і зміні температур. І найбільша помилка - лізти в крижану воду без підготовки. Загартовування - процес довгий.

Як підготувати організм до купання в ополонці

Приблизно за тиждень до купання бажано починати готувати свій організм до випробування. Спочатку 3-4 дня досить виходити в футболці і шортах на мороз на пару хвилин, потім додати обливання крижаною водою. Але не перестарайтеся - одного-двох відер буде в самий раз. За кілька тижнів до купання необхідно відмовитися від алкоголю, так як він збільшує навантаження на серце і сприяє швидкому переохолодженню.

Купання в ополонці і моржування не рекомендується при захворюваннях серцево-судинної і сечостатевої систем (циститі, нефриті і запаленні придатків), а також при захворюваннях органів дихання (особливо в стадії загострення) і шлунково-кишкового тракту (холециститі, виразці шлунка), неврозах і цукровому діабеті.

Відео: Водохресне купання 2016

Як вибрати місце для зимового купання

Важливий вибір місця для купання. На Водохреще в більшості водойм по всій Росії і в інших країнах спеціально прорубують і обладнають ополонці (йордані). Як правило, такі місця для купання розташовуються поруч з православними храмами, де їх висвітлюють представники православної церкви. Після водохресних купань такі ополонці часто залишаються в «робочому» стані до весни, так як дерев`яні помости, поставлені для зручності тих, що купаються часто вмерзают в сніг. Заздалегідь подивіться на сайті мерії свого міста, які місця для водохресного купання рекомендовані в цьому році. Це гарантія вашої безпеки та зручності.

Як правильно купатися в ополонці

• Звичайно, професійні моржі не тільки занурюються у крижану воду, а й пропливають цілі дистанції. Однак, початківцям досить просто швидко зануритися.
• Ідеальна температура для купання в ополонці для початківців -2 ...- 5 ° С.
• Залазити в крижану воду потрібно попередньо розігрівшись, як мінімум пострибайте і поприсідайте кілька разів. Заходьте у воду поступово.
• Не захоплюйтеся, пари хвилин у крижаній воді цілком достатньо.
• Подбайте про те, щоб відразу після купання в крижаній воді одягнутися в теплий одяг.
• Крім того, важливо те, що навіть ранкове пірнання краще не робити натщесерце. Години за дві до занурення необхідно забезпечити організм «паливом» - для цього потрібно добре поїсти. Адже коли ви опинитеся в крижаній воді, організм почне в посиленому режимі витрачати свої ресурси на обігрів тіла.
• Досвідчені моржі не радять пірнати з головою, є ризик спазму судин головного мозку і як наслідок дезорієнтація в просторі. Що небезпечно і в теплу пору року. А звідси ще одне правило. Напевно найголовніше для всіх новачків: не можна моржувати поодинці !!! Поки ви «плескалися» в крижаній воді на суші вас повинен контролювати тверезий (дуже важливо!) Чоловік.

Що можна пити перед купанням в ополонці

Найкраще і перед купанням в ополонці, і після купання, просто випити склянку звичайного гарячого чаю з цукром або трав`яний настій з липи, осінніх ягід, узвар. Не забудьте заздалегідь приготувати термос з теплим корисним напоєм.

Багато новачків роблять велику помилку, випиваючи спиртне перед зануренням для хоробрості, перш ніж пірнути в крижану ополонку. Таким чином вони прирікають себе на замерзання після виходу. До того ж великий ризик розриву кровоносних судин. А ось вже після пірнання цілком допустимо погрітися невеликою кількістю міцного алкоголю.

Цікаві факти про моржування

Моржуванням можна займатися не тільки взимку, і не тільки в Водохресні морози, моржування - заняття цілорічне. По суті - це загартовування організму, процес безперервний. Просто взимку занурення в воду займає кілька хвилин, а влітку моржі купаються до години, восени або навесні купання може займати від декількох хвилин до десятка і більше.

Відео: Водохресне купання

Досвідчені моржі кажуть, що оптимальна кількість занурень в тиждень - два. Рекорд 2005 року, зафіксований у книзі рекордів Гіннеса: 60 хвилин провів у крижаному ополонці 40-річний лікар-натуропат і юнгіанскій психоаналітик Карім Діабі. Але це не здорове купання, а рекорд, і прагне до нього все таки не варто.

Дізнатися більше корисних і цікавих порад можна з інших статей нашого сайту. Також зверніть, будь ласка, увагу, на інформаційний блок зліва від тексту. Розташовані в ньому посилання ведуть на статті суміжної тематики.