12 Корисних рослинних продуктів проти хвороб

12 корисних рослинних продуктів проти хвороб

Всі знають, що хвороби легше попередити, ніж лікувати. Включіть в раціон ці корисні продукти з рослин, і хвороби вам будуть не страшні.

Імбир допоможе впоратися з артритом

Корисні властивості: Дослідження, показують, що багато антиоксиданти допомагають запобігти появі артриту, уповільнити перебіг хвороби і полегшити біль за рахунок зменшення запалення. корінь імбиру містить сполуки, що мають потужний протизапальний ефект. Однак імбир може розріджувати кров, тому якщо ви одночасно приймаєте ліки, має той же ефект, порадьтеся з лікарем. Також цей продукт дуже ефективний у боротьбі з простудними захворюваннями на початковій стадії.

рецепт: Можна вживати щіпку імбиру кожен день, додаючи її, наприклад, в чай. Імбир можна додати як приправу при гасінні овочів і м`яса, або в свіжовичавлений сік.

Гарбуз зніме запалення

Корисні властивості: гарбуз багата бета-каротином і бета-криптоксантин, які перешкоджають запаленню при артриті.

рецепт: Раз в тиждень потрібно з`їдати порцію гарбузового пюре, можна з банки. Гарбуз підлягає заморожуванню, тому восени можна заготовити запас на весь рік.

Червоний болгарський перець наситить організм вітаміном С

Корисні властивості: Червоний болгарський перець містить велику кількість каротиноїдів і більше 250% від добової норми споживання вітаміну С. Существуюет припущення, що ризик захворіти на артрит підвищується при нестачі цього вітаміну.

рецепт: З`їдайте три червоні болгарські перці в день. Можна зробити салат для легкого ланчу: змішати перець з огірками, сиром фета і нутом.

Квасоля проти діабету

Корисні властивості:квасоля поєднує в собі вуглеводи і білки, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. У хворих на діабет другого типу не виробляється інсулін, який допомагає глюкозі з крові надходити в клітини.




рецепт: Їжте квасоля якомога частіше. Багаті на протеїн квасоля і сочевиця - як гарнір краще, ніж паста, рис або картопля.

Горіхи в раціоні - профілактика захворювань серця

Корисні властивості: Всі види горіхів, включаючи арахіс, волоський горіх, пекан, кешью, складаються з корисних для серця жирів і білків. Вони підтримують рівень цукру в крові, сповільнюючи швидкість поглинання вуглеводів. Горіхи також містять мононепредельних жир, і в деяких випадках омегу-3 (поліненасичені жирні кислоти), що допоможе поліпшити показники холестерину і тригліцеридів в крові. Захворювання діабет піддає ризику ваше серце, тому горіхи - хороша профілактика.

рецепт: З`їдайте в якості закуски жменю горіхів в день.

Ананас- корисний десерт

Корисні властивості: ананас - джерело марганцю. Він допомагає впоратися зі спазмами, перепадами настроїв, хворобливими відчуттями в грудях. Ананас, як і інші соковиті фрукти і овочі, такі як цитрусові, огірки, болгарський перець, а також ягоди, диня допомагають уникнути здуття живота при настанні циклу, виводячи зайву рідину з організму. Перед менструацією у жінок часто виникає бажання поїсти щось солодке: солодкість ананас цьому випадку виявиться корисніше цукровмісних продуктів.

рецепт: За 7 або 10 днів до настання нового циклу, випивайте одну чашку ананасового соку щодня. Якщо можливості купувати свіжі ананаси немає, купите консервований 100% ананасовий компот або сік.

Мигдаль бореться з мігренню



Корисні властивості: Мигдаль - багате джерело магнію, який полегшує головні болі при ПМС і покращує настрій.

рецепт: З`їдайте близько 22 горіхів в день, також збагатите своє харчування продуктами з підвищеним вмістом магнію, такими як киноа, гарбуз, насіння, темна зелень, горох.

Брокколі зміцнює кістки

Корисні властивості: Брокколі містить чотири елементи для зміцнення кісток: вітаміни С і К, калій і кальцій. Висока щільність кістки досягається за рахунок достатнього запасу вітамінів С і К. Калій зменшує кількість жовчних кислот, перешкоджаючи руйнуванню кісткової тканини.

Вівсянка зміцнює судини

Корисні властивості: Вівсянка багата розчинними харчовими волокнами, які виводять холестерин з вашого організму. Ті, хто їсть, в середньому, 2.5 порції злаків в день, знижують ризик серцевих нападів та інсультів на 21%.

Батат нормалізує тиск

Корисні властивості: батат корисніше звичайної картоплі тим, що він містить значний запас калію, мінералу, який допомагає усунути негативні впливи соди на кров`яний тиск.

рецепт: Намагайтеся з`їдати не менше двох картоплин в тиждень. Можна зробити пюре з додаванням знежиреного молока, шматочком вершкового масла і дрібкою кориці.

Кіноа заповнить нестачу магнію і запобіжить мігрень

Корисні властивості: Мігрені трапляються через нестачу магнію в організмі. Одна чашка злаків киноа, багатих протеїном, забезпечує до 30% добової норми. Особливо киноа ефективна при менструальних мігрені.

рецепт: Додавайте щонайменше три рази на тиждень до рису, пасти і інших гарнірів. Можна покласти киноа в плов з нарізаною морквою, тобто замість пластівців або використовувати як основу під тушковані блюда або чилі.

Лляне насіння - джерело поліненасичених жирних кислот

Корисні властивості: У лляному насінні містяться поліненасичені жирні кислоти (Омега-3), які допомагають зменшити частоту, тривалість і інтенсивність головних болів, можливо зменшуючи запалення.

рецепт: Додайте одну столову ложку лляного насіння в йогурт, пластівці, кашу або коктейль. Ви можете змішати лляне насіння з м`ясним фаршем або з панірувальними сухарями при смаженні.

Шпинат допоможе при головних болях

Корисні властивості: Шпинат містить значну кількість магнію і вітамін B2, який зменшить частоту і силу головних болів.

рецепт: Постарайтеся їсти шпинат три рази в тиждень, також включивши в раціон пісну яловичину, злаки, гриби і спаржу.

Джерело: Жива Земля
Поділіться в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Cхоже