Корисні чаї від осінньої депресії
Відео: ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ, КОРИСНІ ПОРАДИ
До весни ще треба дожити, попереду довга зима. Підтримувати гарний настрій і бадьорість духу все важче. Що будемо робити? Будемо пити! Тільки не гірку, а вітамінні чаї.
Відео: Як не впасти в осінню депресію? | Чай + трохи тепла
Почнемо з усім відомого шипшини. Заварюємо його в термосі, заливаючи півсклянки сушених ягід літром окропу. Ми залишаємо на ніч настоятися, вранці проціджуємо і п`ємо скільки хочеться.
Є й інший варіант - ягідні суміші. шипшина, чорну смородину, родзинки і чай каркаде змішуємо в рівних частках і заварюємо. Можна купити і готовий вітамінний напій (кропива + шипшина + горобина).
Попили - можна і поїсти. Салати зі свіжої зелені хороші для осіннього і весняного меню, особливо якщо в них ввести грейпфрут. Свіжовіджатий сік одного грейпфрута, випитий з ранку, подарує гарний настрій на весь день. А можна забезпечити його з вечора. Ось рецепт: за 2 години до сну з`їсти 100 г пісної яловичини або курячої грудки, запити стаканом шипшинової відвару або соком половини лимона. Інформація, що міститься в м`ясі незамінна амінокислота (триптофан) в такому поєднанні перетвориться в гормон щастя. Але, увага, цей прийом дійсний тільки в нічний час - вранці і вдень фізіологічні процеси йдуть інакше і амінокислота просто згорить в енергетичній печі.
Відео: Осіння ДЕПРЕССИЯ || Як уникнути депресії?
Добрі та корисні салати, джерела мікроелементів і відсутніх взимку вітамінів групи В. Жменя геркулесу залийте на ніч кефіром або йогуртом. Вранці додайте натерті або нарізані свіжі фрукти (будь-які) і цільні розморожені ягоди, товчені горіхи, мед.
Якщо ці рецепти вам не допомогли, доведеться вживати рішучих заходів: пити настої трав-антидепресантів. Чемпіон серед духопід`ємне трав - звіробій. Чай з нього (1 ст. Л. На склянку окропу, настояти в теплому місці 20 хвилин, процідити, долити до початкового об`єму) п`ють по півсклянки 3 рази на день до їди, додаючи для смаку невелика кількість меду. Врахуйте, що в дозі до 2 ст. л. мед має заспокійливу дію, в більшій кількості - збудливим. Тим, хто страждає захворюваннями печінки, пити настій звіробою потрібно з обережністю.
Дуже ефективний підбадьорливий чай з таволги вязолистной. У неї заготовляють квітки, що мають приємний запах. Заварюють і п`ють так само, як і звіробій. Але треба пам`ятати, що настій таволги - дуже сильний сечогінний засіб.
Відео: VLOG: осіння депресія | carrypingwin
Готові аптечні фітодепрессанти - це екстракти і краплі елеутерококу, лимонника, аралії, левзеї і золотого кореня (родіоли рожевої). Їх приймають вранці та вдень по 15-20 крапель. Але не на ніч, інакше порушиться сон і до депресії додасться втому.