Як зміцнити імунітет і перемогти простуду

Домашні засоби лікування застуди та грипу. Натуральні методи зміцнення імунітету. Користь і вреднародних засобів

Натуральні засоби зміцнення імунітету проти грипу і застудиКороткійсветовой день, перепади температури, втома, стрес, недолік сну і другіефактори знижують імунітет і послаблюють захисні бар`єри організму. Як зміцнити імунітет і допомогти організму успішно протистояти вірусам і бактеріям, які особливо активні в холодний і сирий сезон? Допомагають ліестественние імуностимулятори - "перевірені народні засоби", Натуральні домашні методи і біодобавки з аптеки? Читайте про результати нашого невеликого дослідження

Відео: Просте засіб для профілактики від застуди і для зміцнення імунітету

Часник, цибуля та ехінацея пурпурова від простудиВітамін С. Не тільки користь, але і вредЧай з шипшини (як заварювати шипшина)

Інші фактори, які зміцнюють імунітет і допомагають протистояти застуді і грипу

  1. Достатня кількість сну (не менше 7 годин на добу)
  2. Регулярні фізичні навантаження і рухливість
  3. Здорове збалансоване харчування, що забезпечує основні вітаміни, антиоксиданти та інші мінерали
  4. Свіже повітря
  5. Загартовування (регулярне вплив холоду з подальшим согреванием) робить організм стійким до змін погоди взимку
  6. Достатнє вживання рідини (взимку краще гаряче питво)
  7. Зниження рівня стресу
  8. Часте миття рук (перешкоджає поширенню вірусів)
  9. Зволожене повітря в приміщенні (віруси легше поширюються в сухіхпомещеніях, сухе повітря також пересушує слизові дихальних шляхів)

6 видів їжі для зміцнення здоров`я та імунітету

  1. Помідори / томати содержатлікопін, сильний антиоксидант, який також є вКрасном грейпфруті. Дослідження довели, що помідориі їжа з помідорів (томатні соуси, супи, томати в своемсоку і інше) сприяють зниженню ризику ракапростати у чоловіків. Управління поконтролю якості харчових продуктів і лекарственнихсредств США (FDA) офіціальноразрешіло виробникам продуктів з томатовіспользовать це твердження в рекламі і на упаковці іхтоваров. Помідори також знижують негативний еффектпрямих сонячних променів на шкіру, що призводить кпреждевременному старіння, а іноді і до раковимзаболеваніям шкіри.
  2. Шпинат, листова буряк мангольд, капустакале і інша зелень насиченого зеленого кольору містять у високих кількостях бета-каротин, фолить, вітаміни С, Е і К, які являютсяантіоксідантамі і захищають від вільних радікалов.Регулярное вживання такої зелені знижує ризик ССЗ, деяких раків, може допомогти тримати під контролемвисокое тиск і "поганий" холестерин, а такжеукрепляет зір. Див. Наш рецепт: Риба, запечена в духовці, з капустою калі
  3. Грецькі горіхи, як і інші горіхи, є отлічнимісточніком білка, харчової клітковини і корисних жіров.Однако саме волоські горіхи містять в високомколічестве корисні для серця жирні кислоти Омега 3.Із через високий вміст в горіхах калорій, рекомендується обмежувати денне споживання 6-10юорехамі. Інші джерела жирних кислот Омега 3: жірнаяриба і лляне насіння.
  4. Чорниця і садові лохина - найкорисніші ягоди.Черніка і садові лохина містять сильну группуантіоксідантов антоціанів, які способствуютпредотвращенію катаракти і деяких видів раку, знижують тиск, віддаляють старечі порушення памяті.См. наш рецепт: Мафіни з цільнозерновий борошна з чорницею або голубікой.См. також: Обрізка садових лохини
  5. Батат (солодка картопля), також як морква іабрікоси, містить велику кількість каротину (в т.ч.бетакаротін), вітамін С, кальцій і калій. Сладкійкартофель знижує "поганий" холестерин і тиск, пом`якшує вікові зміни сітківки ока ікатаракту, а також підвищує стійкість організму квірусним і простудних захворювань.
  6. Гранати містять флавоніди - антиоксиданти, якітакож є в червоному вині та шоколаді. Як показиваютсовременние дослідження, флавоніди способствуютпредотвращенію захворювань серця

Відео: як зміцнити імунітет не захворіти на грип, застуду, ГРЗ, ГРВІ восени, взимку, навесні?

текст: Оксана Джетер, CountrysideLiving.net

Поділіться в соц. мережах:

Оставь комментарий
Cхоже