Босоніж по саду за здоров`ям

Відео: ЯПОНІЯ. ЯПОНСЬКИЙ ДИТЯЧИЙ САДОК. ДІТИ БОСОНІЖ. ЩО ТАМ ВСЕРЕДИНІ?

Відео: Tbilisi VLOG # 1: Де поїсти? Що подивитися? ?????? Босоніж по фортеці

Ми не будемо сьогодні говорити про нову зручному взутті. Зовсім ні. Швидше навпаки, ми пропонуємо Вам звільнитися від взуття разом зі шкарпетками, щоб пройтися босими ногами, відчуваючи траву, пісок, асфальт, камені.

Відчуття різноманітні: ялинові шишки злегка поколює, великі кругляки гладкі і теплі, галька приємно лоскоче шкіру, але вершиною насолоди є м`який пісок. У ці хвилини ми часом закриваємо очі і мріємо про відпустку. Таким чином, доріжки для ходьби босоніж - це не тільки природний розслабляючий масаж для Ваших ніг, стимулюючий здоров`я, а й ціла хвиля приємних, незабутніх вражень.

Відомий лікар і пастор Себастьян Кнайпп, що жив в XIX столітті в німецькому містечку Бад Верісхофен, співав дифірамби ходіння без взуття. У своїй книзі «Моє водолікування» він писав, що найпростіший і природний спосіб загартовування - це ходіння босоніж. Він говорив: «Кожен крок босоніж - зайва хвилина життя». Цілитель-єпископ радив щовечора перед сном або рано вранці протягом 10 хвилин, 1/4, потім 1/2 години здійснювати прогулянки по мокрій траві, камінню без взуття і панчіх. Такі прогулянки не тільки гартують і тонізують організм, але і зміцнюють сполучні тканини, мускулатуру ніг, сухожилля і зв`язки, покращують кровотік в ногах, а так само сприятливо впливають на мускулатуру спини.

Дати свободу босих ніг, не побоюючись завдати собі шкоди уламками скла, потрапити на собачу «міну», або наступити на голку - ось ідея босоногого парку. У 1992 році німецький курорт Бад Зобернхайм (Bad Sobernheim) один з перших запропонував своїм відвідувачам спеціальні стежки для прогулянки босими ногами. Маршрут парку побудований таким чином, щоб відвідувачі мали можливість спробувати різні типи грунтів і доріжок. На сьогоднішній день в Німеччині існує 38 таких парків і понад 100 доріжок для ходьби босоніж.

Доріжка для ходьби босоніж в Бад Зобернхайм

«Для ходіння босоніж найкращим рішенням є, звичайно ж, сад», - каже Лоренц Кершер, який ініціював в верхнебаварском місті Пенцберг (Penzberg) створення громадської стежки для ходіння босоніж. На ступнях ніг, як і на руках, є багато нервових закінчень, при зіткненні з якими ми збуджуємося. Ногами ми відчуваємо росу на траві, тепло каменів, легку прохолоду тротуарної плитки.

робимо самі

Створити в саду спеціальну доріжку для ходіння босоніж дуже просто. Для цього не потрібно дуже багато місця. Краще, коли доріжка буде 1 м в ширину і до 4 м в довжину. Її слід захистити дерев`яними балками. Спочатку насипаємо шар дернини (кілька сантиметрів буде цілком достатньо), потім, як підоснову, укладаємо водопроникний, по можливості темний нетканий матеріал. І на закінчення наносимо відповідне покриття.

Щоб по доріжці було цікаво ходити, рекомендується міняти вид поверхні, адже різні матеріали по-різному впливають на ступні ніг. Так, пробігши босоніж по гарячому піску, гладким камінню, гальці, хвойним голках, Ви моментально відчуєте прилив енергії. А під час прогулянки по росяній траві Ви відчуєте якусь привабливу свободу. Балансуючи босоніж на пнях, Ви неодмінно отримаєте заряд бадьорості та гарний настрій. Приємне відчуття для ніг надає мульча з кори, яка повинна бути в тіні, в іншому випадку вона висохне, і буде неприємно поколювати. Пройшовшись по м`яким голках модрини та осінньому листі, Ви немов перенесеться в лісовій світ.

Так, частина брукованої доріжки можна, наприклад, викласти звичайної садової землею, дошками, піском, річковою галькою, корою. Сприятливий вплив багатодітній родині і ароматичні почвопокривні рослини, висаджені вздовж доріжки. Це може бути повзучий чебрець або ж м`ята болотна. Такі сипучі матеріали, як пісок, дрібний гравій, щебінь, мульча, тирса, під час ходіння по ним, дуже швидко перемішуються. Саме тому вони мають чергувати з брусами, дошками, або великими каменями (каменюками).

Рекомендується, наприклад, наступна послідовність використання матеріалів:

пісок	камені
Дрібний гравій	Поперечні дерев`яні балки
Мульча з кори	Колоди для балансування

Ще можуть бути ялинові шишки, деревні тріски, кам`яна плитка, і т.д.

Відео: Як піклуються про здоров`я малюків в дитячому садку

Лабіринт для босоногих

Якщо Ваш сад займає невелику площу, то доріжку для ходьби босоніж можна оформити і в формі невеликого, круглого лабіринту. Лабіринт не обов`язково повинен бути такий же складний, як, на приклад, в парку Луітпольдпарк (Luitpoldpark) курорту Бад Кіссінген (Bad Kissingen), де загальна довжина доріжки становить 250 м!

Відчуйте себе першопрохідцем! Ходьба по такій доріжці складе величезне задоволення як для дорослих, так і для дітей!

Переклад: Леся Васько
спеціально для інтернет-порталу
садового центру «Ваш сад»